¿Por qué unirte al retiro?

¿A quién va dirigido?

Este retiro es para ti si te identificas con alguno de estos puntos:

• Necesitas bajar el ritmo estresante diario y dedicarte un espacio de autocuidado en el que reconectar contigo y encontrar la paz.

• Sientes que es el momento de dejar atrás el miedo inconsciente a brillar, activar tu Luz y abrazar tu potencial para transformarte en tu mejor versión.

• Quieres descubrir tus dones y talentos, y ponerlos a tu servicio para hacer realidad tus sueños y tus metas.

• Buscas un acompañamiento pragmático para volver a tu casa con un plan de acción que te encamine hacia donde tu quieres llegar.

• Deseas aumentar tu autoestima y la confianza en ti misma, en los demás y en la Vida.

• Anhelas reconectar con la energía expansiva de la alegría y aumentar así tu vitalidad.

• Quieres aprender a empoderarte desde un enfoque holístico que integra cuerpo, mente y emoción.

• Buscas herramientas prácticas para vivir desde la autenticidad y la sensación de libertad.

Objetivos

Propósito del Retiro

• Parar el ritmo diario y reconectar con tu interior. Sumergirte en un espacio seguro y transformador donde aprender a acceder a tu esencia (donde reside tu paz) para, después, replicarlo y poder "volver a casa" en cualquier momento de tu vida cotidiana. Activar tu Luz, identificando y potenciando tus talentos esenciales. Empoderarte y aumentar tu autoestima para habitar tu cuerpo desde la confianza. Cultivar herramientas prácticas para regular tus emociones a través del cuerpo y poner en movimiento todo lo aprendido para integrarlo en tu memoria somática y, desde ahí, aumentar tu energía vital y vivir con mayor alegría.

Objetivos concretos

1. La sociedad nos pide el mismo estilo de vida en primavera y verano que en otoño e invierno, pero nuestra naturaleza es cíclica. Este retiro te ayudará a tomar consciencia de cómo alinearte con cada ciclo.

2. Vas a florecer, crecer y expandirte, dado que es a lo que nos invitan la primavera y el verano. Y, desde ahí, a socializar y compartir. Aprenderemos a dar y recibir.

3. Nos des-cubriremos las unas a las otras y, desde ahí, seremos más auténticas y más genuinas. Descubrirás tus cualidades, tus talentos, y crearás tu mejor versión en un proceso de transformación. Será un renacimiento.

4. Te acompañaré también a empezar a escribir tu biografía, lo que has vivido y lo que aún no. Anotarás tus metas y activarás un plan de acción para alcanzarlas. Inaugurarás un nuevo ciclo, una nueva etapa en tu vida, un nuevo comienzo.

5. Bajaremos todo esto al cuerpo con el Baile Terapéutico: liberación emocional e integración de lo aprendido a través del movimiento, la respiración, la postura y la voz.

6. Exploraremos el silencio para conectamos con nuestro "YO" más profundo durante los baños de bosque y las comidas (mindful eating).

7. Disfrutaremos de un par de charlas íntimas frente a la chimenea acerca del tema del retiro: primavera y verano, luz y expansión, energía y emociones.

Estaciones y Emociones

CONECTA CON LOS CICLOS DE LA NATURALEZA Y DESPIERTA TU LUZ INTERIOR
La naturaleza es un espejo de nuestros propios ciclos vitales: nacimiento, crecimiento, transformación y renacimiento. Aprender a sintonizar con cada estación nos permite vivir en armonía con nosotras mismas y con el entorno, conectando con las emociones y energías que cada fase nos despierta. Está comprobado que estos ciclos no solo afectan a la naturaleza visible, sino también a nuestro cerebro, cuerpo y emociones (somos naturaleza).

PRIMAVERA: Nacimiento/renacimiento y vitalidad
La primavera simboliza el despertar tras el letargo del invierno, la luz que brilla tras la oscuridad hibernal. Un renacimiento lleno de ALEGRÍA, emoción expansiva que nos invita a soñar, jugar, reír, bailar, cantar, disfrutar, crear…. a explorar con la curiosidad de un niño y a socializar para compartir nuestra luz. Al igual que las semillas germinan y los brotes emergen, nuestro cerebro responde al aumento de luz solar incrementando la producción de serotonina y dopamina, neurotransmisores relacionados con el bienestar y la motivación, que mejoran el estado de ánimo y potencian el aprendizaje y la plasticidad cerebral. Los árboles, las flores y la naturaleza entera estallan en colores y vida, todo lo que se gestó en silencio florece y los animales celebran la llegada de la abundancia. La luz del sol aumenta nuestra energía vital y nos invita a expandirnos, a disfrutar del presente, a confiar (en la Vida, en mí y en los demás) y a cultivar relaciones significativas. Es la energía que nos impulsa a florecer, descubrir nuestros talentos y expandir el potencial de lo que podemos llegar a ser para renovarnos y crear nuestra mejor versión.

En este retiro de conexión con la energía estival,, nos abriremos a estas energías para abrazar la confianza, despertar tu Luz, y activar tu energía vital y tus talentos.

VERANO: Juventud y acción
El verano, con el sol en su punto álgido, representa la máxima de intensidad del fuego (luz y calor), símbolo de la juventud; pasión, entusiasmo, impulsividad, rebeldía y furia. La RABIA, emoción poderosa y movilizadora, bien canalizada, es una llama que nos ilumina y nos impulsa a avanzar, accionar, poner límites, defendernos, perseguir nuestras metas y alcanzar nuestros sueños. Pero, si no la gestionamos bien, el exceso de luz nos ciega, el fuego descontrolado nos lleva a quemarnos a nosotras mismas y a las demás, porque lo arrasa todo a su paso. Según la neurociencia, la amígdala y la corteza prefrontal interactúan para regular esta emoción, equilibrando impulso y reflexión (autocontrol) antes de la acción y de la toma de decisiones. Así, aprendemos a usar la rabia como motor de cambio y luz para avanzar con determinación. Pero el verano es también CELEBRACIÓN: celebramos nuestra transformación, nuestra esencia más profunda, la energía vital estival y la Vida en toda su plenitud.

En este retiro de conexión con la energía estival, exploraremos tu fuego para potenciar tu fuerza interior, canalizar tu luz y celebrar la vida.

OTOÑO: Madurez y depuración
En otoño, la naturaleza inicia el proceso de conservación de la energía que culminará en invierno. Los colores vivos dan paso a los ocres y los días se acortan, y aparecen la nostalgia y la melancolía asociadas al nuevo paisaje. Esta estación nos invita a la reflexión y a nutrir nuestras raíces. Al igual que los árboles dejan caer sus hojas, es tiempo de desapegarse y de depurarnos: soltar lo que ya no nos sirve, dejar ir viejas cargas del pasado para dejar espacio a lo que está por venir. Soltamos lo superfluo y nos quedamos con nuestra esencia. Desde la sabiduría que aporta la madurez, nos despedimos con gratitud y abrazamos la TRISTEZA causada por la pérdida. Y, para transitar y transmutar esta emoción, el otoño nos orienta a cuidarnos, mimarnos, abrazarnos, querernos, aceptarnos, respetarnos, permitirnos... a conectar con la autoestima y con nuestras necesidades más profundas. La tristeza es una oportunidad de renovación. Según estudios recientes de la neurociencia, la tristeza activa el sistema parasimpático a través del nervio Vago, promoviendo la calma y favoreciendo el autoconocimiento.

En mis retiros de conexión con la energía hibernal (próximo retiro en otoño 2025), practicamos el desapego y la depuración, creando espacio para la transformación primaveral.

INVIERNO: Vejez y regeneración
El invierno simboliza la vejez, la quietud, el silencio, el cerrar ciclos. La oscuridad gana terreno a la luz. Aunque la naturaleza parece estar en pausa, en lo profundo todo está en movimiento regenerándose: la energía se concentra en las raíces para fortalecerlas, las semillas se nutren para brotar en primavera y algunos animales hibernan para conservar su energía. Con el frío y la oscuridad, nuestro cuerpo también busca recogimiento e introspección, descanso y nutrición, procesos esenciales para prepararnos para un nuevo comienzo. Simbólicamente, esta estación nos conecta con la muerte: es la muerte del ego (del personaje) y la exploración de nuestra Sombra, que nos llevará a conectar con nuestra autenticidad y con la fuerza interna que necesitaremos para el renacimiento en primavera. El MIEDO es la emoción que rige esta estación, la más dura del año. Y nos protege, nos alerta, y activa mecanismos de supervivencia en el cerebro, como la amígdala y el hipotálamo. Sin embargo, esta estación no es solo protección, sino también preparación para el renacer, para la transformación. Por eso, en la quietud del invierno, el cerebro encuentra espacio para la consolidación de la memoria y la regeneración neuronal.

Mis retiros de conexión con la energía hibernal (próximo retiro en otoño 2025) ofrecen un espacio seguro para cultivar el recogimiento y la introspección, conectar con tu interior, sanar tu Sombra, concentrar tu energía vital y regenerarte desde lo profundo. Sembramos el terreno para florecer en primavera.

HONRAR LOS CICLOS PARA ACTIVAR TU LUZ Y SANAR TU SOMBRA
Cada estación es una lección y una oportunidad de evolución: solo explorando nuestra SOMBRA en otoño-invierno seremos capaces de hacer brillar nuestra LUZ en primavera-verano. Y vivir en sintonía con estos ciclos y sus emociones nos permite encontrar el equilibrio entre expansión y contracción, movimiento y quietud, apertura hacia fuera y recogimiento hacia dentro… Y los retiros son el espacio perfecto para desconectar del ruido externo en un ambiente de calma y seguridad, parar nuestras mentes incansables, conectar con el cuerpo y las emociones, y permitir que tu mejor versión florezca.

¿ESTÁS LISTA PARA HACER BRILLAR TU LUZ Y RENACER EN PRIMAVERA?

Lema del retiro

<<NUESTRO MIEDO MÁS PROFUNDO ES BRILLAR MÁS ALLÁ DE TODO LÍMITE.

ES NUESTRA LUZ, NO NUESTRA OSCURIDAD, LO QUE NOS ASUSTA.

Y, AL DEJAR QUE NUESTRA PROPIA LUZ BRILLE, INCONSCIENTEMENTE, LES DAMOS PERMISO A OTROS PARA QUE HAGAN LO MISMO.

Y, AL LIBERARNOS DE NUESTRO MIEDO, NUESTRA PRESENCIA AUTOMÁTICAMENTE LIBERA A LOS DEMÁS.>>

Discurso de Nelson Mandela como Presidente Electo de Sudáfrica (1994)

Programa

Viernes

• 18:30h - Llegada y bienvenida

• 19:30h - Círculo de presentación

• 20:00h - Asignación de habitaciones

• 21:00h - Cena en silencio (mindful eating)

• 22:00h - Charla íntima frente a la chimenea

• 23:00h - Descanso

Sábado

• 08:00h - Vinyasa Yoga | Yoga Dinámico – by Eliana Musicant

• 09:00h - Desayuno

• 10:00h - Taller "Despierta tu Poder Interior" (empoderamiento)

• 12:30h - Ritual de primavera o paseo reflexivo

• 13:30h - Descanso

• 14:00h - Comida en silencio (mindful eating)

• 15:00h - Descanso

• 16:00h - Sesión de Baile Terapéutico: “Bailo mi Luz y me permito brillar”

• 18:30h - Baño de Bosque en silencio

• 19:30h - Sauna finlandesa

• 20:30h - Descanso

• 21:00h - Cena en silencio (mindful eating)

• 22:00h - Charla íntima frente a la chimenea

• 23:00h - Descanso

Domingo

• 08:00h - Vinyasa Yoga | Yoga Dinámico – by Eliana Musicant

• 09:00h - Desayuno

• 10:00h - Taller "Brilla: el mundo necesita tu Luz" (autoestima)

• 12:30h - Baño de Bosque en silencio

• 13:30h - Descanso

• 14:00h - Comida en silencio (mindful eating)

• 15:00h - Descanso

• 16:00h - Sesión de Baile Terapéutico: “Felicidad y Resiliencia en movimiento” (porque hay días en que brillar se hace más difícil)

• 18:00h - Círculo de intenciones

• 18:30h - Clausura y despedida

NOTA: tú decides, con total libertad, si te apetece asistir o no a cada actividad. Las opciones de piscina, paseo por el bosque, lectura en la biblioteca, y reposo frente a la chimenea están siempre disponibles. También tenemos un buffet 24h de tés, cafés, fruta fresca, galletas y otros dulces para hacer una parada en cualquier momento del día, en las salas de la masía o en la terraza bajo los árboles.

NOTA: si el tiempo lo permite, haremos las sesiones de yoga alrededor de la piscina.

Imparte

Cristina Porta Vila

• Psicologa colegiada nº 29408 - Especializada en Psicología Corporal y neurociencia de la unidad cuerpo-mente

• Coach PCC certificada internacionalmente por ICF

Sobre mí:

• Psicóloga integral en procesos individuales y terapias de grupo.

• Psicóloga del área Cataluña de la consultora española Affor Health, especializada en mejorar la salud mental de los trabajadores en las empresas.

• Facilitadora de Baile Terapéutico en Fundació "la Caixa" (Calella)

• También tengo mis propios grupos regulares de Baile Terapéutico en Badalona y Mataró.

• Coordinadora del Grupo de Trabajo "Psicología-Coaching y Regulación Emocional" del COPC (Colegio Oficial de Psicología de Cataluña).

• Formadora de "Psicología Corporal y Baile Terapéutico para psicólog@s" en el COPC (Colegio Oficial de Psicología de Cataluña).

Lugar e Inversión

Can Benet Vives

• Veïnat d'Hotsavinyà, 7 (08490 Tordera, Barcelona)

• EN EL CORAZÓN DEL PARQUE NATURAL DEL MONTNEGRE

Precio

• 325€

• Descuento Early Bird: 295€ (disponible hasta el 07/01/2024 o hasta fin de plazas)

• Para mis alumnas de clases regulares de Baile Terapéutico y clientes de terapia o de otros retiros: 275€ (disponible hasta el 07/01/2024 o hasta fin de plazas)

• CERRAMOS INSCRIPCIONES EL 13/05/2025

Incluye

• Todas las actividades y talleres.

• Estancia en régimen de pensión completa que incluye los tres ágapes (desayuno, comida y cena en régimen vegetariano o no vegetariano).

• Alojamiento en habitación compartida (habitaciones de 4 a 7 camas, solo con personas de nuestro grupo).

• Buffet libre las 24 horas con infusiones, cafés, agua con limón natural, agua mineral, fruta fresca, galletas y otros dulces.

• Sauna finlandesa: es una casita de madera preciosa con capacidad para 10-12 personas con calentador de leña.

• Piscina: césped natural y hamacas para disfrutar de momentos de paz y de alegría.

Hay opción de reservar habitación individual, doble o triple con un suplemento de 22€ por habitación y noche. Estas habitaciones se concederán por riguroso orden de inscripción hasta que se agote su disponibilidad.

Forma de pago

• INSCRIPCIÓN: pago de 125€ para reservar y garantizar tu plaza *.

• Modo de pago: Bizum al +34 626 526 304 (indica en Concepto: "Retiro + DNI + Nombre y Apellidos") o transferencia (consúltame número de cuenta) o en efectivo (consúltame cuándo y dónde).

• Resto del pago: en efectivo el primer día del retiro.

* En ningún caso se procederá a la devolución del importe de la reserva salvo que la organización cancele el retiro.

Vídeo-resumen último retiro